jak bf

[...] testosteronu u mężczyzn spada z wiekiem - tak, to prawda, ale to tez dzieje sie pozno o ile ktos się dobrze prowadzi, dobrze je, sypia, regeneruje itd. W takim wieku jak kolega nic się nie dzieje o wiele gorzej bo jest już taki stary, jest to kwestia właśnie tego prowadzenia się, w jakiej jest formie metabolicznej, jak wygląda jego życie, [...]

(...) jak ja widze osobe w wieku dajmy na to 40 lat ktora zaangażowała się w proces i zależy jej na osiągnięciu jakiegoś celu, ktory wg mnie jest jak najbardziej realny a nie z kosmosu, to wolę pokazać mozliwisci, nie zniechęcać, nie sugerowac że coś nie jest już dla niego, ze u niego to już można zakceptować wyższy bf mimo że on by chciał [...]

to juz tego za bardzo nie czaje...a jak pytałem to nikt nie odpowiadał wczesniej... wczoraj zrobiłem trening i na to wyglada że źle... dzis mam kolejny trening który wygląda tak: Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa [...]

[...] mi się choroba kardiologiczna i właśnie wtenczas moja waga wskazywała 95 kg przy wzroście 178 cm (bf pewnie 40). Przez następne ok 2 lata "płakałem" nad swoim losem jak to mnie los pokarał. Później zacząłem trochę biegać a raczej truchtać(2-3/tydz) i od ok 8 miesięcy ćwiczę na siłowni 4x tydz. Efekty jakieś były...w pasie cm ubywało a w [...]

a moim zdaniem to nie piszcie już nic, forum jest po to by wymieniać swoje poglądy, ale nie nawzajem się upokarzać w temacie zupełnie do tego nie przeznaczonym, a 7 dobrze wyglądał w szczycie, i pewnie teraz nadrobi, a i tak mało kto na forum ma taki BF jak on Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-30 15:22:53

Niestety nic z tym nie zrobisz, mam dokładnie to samo- przy ok. 20% BF albo i więcej mam twarz jak szczur, strach pomyśleć jak bym wyglądał przy BF 10% . Może faktycznie jest to spowodowane wyższym poziomem testosteronu, bo prawie cały tłuszcz odkłada mi się na bebechu. Jednym słowem jak zobaczą moją twarz to powiedzą: anorektyk. Jak zobaczą mój [...]

Tak jestem totalnie zalany 40% BF.. Jak byś czytał mój dziennik to byś wiedział że kręcę areo.... HAHA po stwierdzeniu ze osoba w 19 lat (bez hmb)jest większa od Ciebie atakujesz mnie(niestety musisz się pogodzić ze jest bez rewelacji).. że jestem totalnie zalany... tak samo mogę powiedzieć ze na rl jest dużo lepiej.. lecz mam trochę samokrytyki, [...]

Doczytalem sobie nieco od poczatku, bo zastanowila mnie dieta, teraz juz wiem co i jak masz zaplanowane. Jestes swiadom, ze obecnie poruszasz sie na granicy, lub wrecz jestes w stanie ketozy ? To doskonaly sposob na pozbycie sie kilogramow, ale warto te swiadomosc miec i wiedziec, co sie laczy z takim stanem. Jesli wiesz co i jak, nie ma [...]

ostatnio tych DNT nie mam w ogóle %-) także raz w tyg wypada tak teraz taki off od siłowki konkretnej ale to jak mam już iść na siłownie to zrobię zawsze coś w stylu tylny akton barków, łydka, brzuch lub same ręce jak ostatnio i dopiero wchodzę na cardio po treningowo daje teraz 25min lepsze 25min po siłowni niz 45min samego kręcenia na czczo [...]

a dokłądnie to wygladało 2-3 lata temu tak tu było bf powyżej 25% jak nic hehe a waga kogucia i tak bo prawie taka sama jak teraz

a dokłądnie to wygladało 2-3 lata temu tak tu było bf powyżej 25% jak nic hehe a waga kogucia i tak bo prawie taka sama jak teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82be77c899bf4bb8874dae563f52190e.JPG

dzięki ale lepiej sie czuję jak ten bf jest w miare zachowany tym bardziej ze to dopiero poczatek masy dowale kcal ale z dobrego zarcia + slin i szybka masa a jak sie upasę to na wiosnę sie zrobi z 8tyg konkretnej redukcji i może wyjdę na scenę gdzieś moze WBFF coś z podziałem na wage właśnie bo w Men body w NACu to jeszcze z parę lat na taki [...]

wiadomo zawsze mięcho leci z warzywami wiec jakiś tam smak to ma dodam troche ketchupu i zawsze jem ze smakiem, stała przyprawa to prymat do drobiu po myśliwsku od roku mi sie nie znudziłą już. Aero tak nie kręce, pierwszy raz tak długą przerwe od aero zrobiłem. Chciałem jak najlepiej wykorzystać okres masy na rozwój więc dlatego z cardio [...]

[...] treningiem silowym oraz po posilku potreningowym. Czy to nie odbije mi sie na zdrowiu?(JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z CISNIENIEM TO NIE) I znowu watpliwosci.. Co do aerobow (jako ze HIIT robie w dni nieparzyste jak juz wspominalem)to wyczytalem, ze na redukcje fata nie sa az tak dobre, w innym temacie przeczytalem, ze dobrze pobiegac 40min przed [...]

[...] też tj. 170 g białka + 50 tłuszczy i chyba 20 węgli. W sobote, niedziele ładowanie. Czyste tzn. węgle wysoko fat ~50g. A od poniedziałku chyba przejde na taką podaż kalorii jak dziś i jutro i jakby szło po mojej myśli to do końca grudnia i po redukcji. Mam wyliczenia co do BF i kg, ale to napisze później. W sobote pomiar to zobacze co i jak.

[...] z ćwiczeń to taki moim zdaniem racjonalny MAX. W twoim przypadku nie ma większego znaczenia czy wykonujesz aero na czczo/po treningu siłowym czy w dzień wolny od siłowni. A jak nie ma różnicy na spalanie tłuszczu to wiadomo odrazu że najlepiej wykonywać go w dzień wolny od siłowi (najmniejsza strata mięśnia a nawet brak strat) Zmieniony przez - [...]

Serwient - jak u Ciebie jest z budowaniem masy przy dużym poziomie bf? czy udaje Ci sie zrobic kawałek mięsnia gdy mas znp powyżej 20%bf czy raczej ciężko? Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-18 13:54:29

Bo to niemożliwe - jak wtedy zrzuciłbym 1/3 wagi w pół roku schodząc do 15%BF - te 50 kilo zmieściłoby się w 10%BF?

w kaształtowaniu sylwetki i obieraniu celów nie kieruj się masą ciała tylko tak jak kilka razy wspomniałes poziomem bf, czyli najlepiej pomiar obwodów ciała oraz obserwacja w lustrze i nie wiesz tego, czy odpowiendio niski bf będziesz miał osiaając wagę 70kg, czy bedzie to dopiero np. 68kg, więc lepiej tak się nie nastawiać. Kolejna sprawa to [...]

przy takim BF jak na fotce i niższym wzroście to 80kg będzie nawet lepiej wyglądało :-), no i jest to jak najbardziej realny cel :-))